METODYKA TRENINGU LOWER BODY

Metodyka treningu lower body to szkolenie, na którym poznasz podstawowe informacje związane z pracą nad dolnymi partiami organizmu i praktyczne instrukcje treningowe skupione na bezpiecznym i świadomym rozwoju.

W treningu siłowym najważniejszym pytaniem nie jest „JAK?”, tylko „DLACZEGO?”. Znając funkcje, budowę i sposób pracy poszczególnych mięśni zawsze będziesz potrafił dobrać odpowiedni ruch i progresje do swojego treningu.

Dlatego na szkoleniu odpowiemy na wszystkie Twoje „Jak i Dlaczego?”.

Na szkoleniu nauczysz się trenować świadomie, nie schematycznie. Bazując na anatomicznej funkcji każdej grupy mięśniowej, pokażemy Ci prawidłowy wzorzec ruchowy. Dowiesz się, dlaczego tak ważna jest stabilizacja poszczególnych stawów i jak ją wypracować. Przekonasz się jak przez indywidualne modyfikacje ćwiczeń znacznie poprawić efektywność treningu. Zarówno osoba z dłuższym stażem treningowym, jak i początkujący pasjonaci treningu skorzystają ze szkolenia poznając niezbędne zasady bezpiecznej i skutecznej pracy nad dolnymi partami ciała. Program szkolenia uwzględnia po kolei wszystkie najważniejsze etapy przygotowania do aktywności, jak i samej jednostki treningowej. Dzięki temu będziesz potrafił samodzielnie zweryfikować sprawność swojego organizmu przeprowadzając specjalistyczne testy i wprowadzić odpowiednią dla siebie rozgrzewkę, która ma znaczący wpływ na bezpieczeństwo i efektywność późniejszych ćwiczeń.

Plan ramowy:
1. Analiza teoretyczna i charakterystyka kończyn dolnych:
- anatomia jako fundament rozumienia pracy mięśni
- biomechanika podstawowych ruchów wielostawowych

2. Aktywna rozgrzewka:
-mobilizacja
-aktywacja treningowa

3. Testy sprawdzające możliwości treningowe

4. Prawidłowe oddychanie

5. Stabilność krok po kroku:
- staw skokowy
- staw kolanowy
- staw biodrowy

6. Analiza ćwiczeń Lower Body:
- prewencja treningowa
- ćwiczenia bazowe
- ćwiczenia uzupełniające

7. Personalizacja doboru ćwiczeń pod możliwości i cel osoby trenującej

8. Metody treningowe wykorzystywane w treningu dolnych części ciała

9. Planowanie treningu lower body.

Kulturystyka

Global Sport Academy to instytucja szkoleniowa, która wychodzi naprzeciw oczekiwaniom wszystkich, którzy chcą pozyskać najlepszą możliwą jakość szkoleń na rynku branży fitness. Kadra szkoleniowa i agendy kursów zostały opracowane w myśl najnowszych standardów i potrzeb rynku.

GSA spełnia wszystkie normatywy prawne do przeprowadzania kursów i szkoleń w świetle aktualnych ustaw i rozporządzeń. Daje to wówczas respektowanie uprawnień na terenie całej Unii Europejskiej. Wydawane przez GSA licencje są zgodne opisem Polskich Ram Kwalifikacji na poziomie czwartym i Europejską Ramą Kwalifikacji EQF4.

Każde z kursów i szkoleń realizowane w Global Sport Academy jest dokładnie analizowane pod kątem najwyższej jakości merytorycznej i praktycznej. W dobie aktualnych trendów nie ma mowy o kompromisach. Wyznaczamy jakość realizowanych działań poprzez dobór najlepszych specjalistów w Polsce z danego segmentu szkoleniowego. Kadrę stanowią wybitne jednostki z dziedzin treningu, medycyny jak i dietetyki. To pasjonaci, którzy dzielą się swoimi doświadczeniami.

Głównym celem naszych działań jest przekazanie największej możliwej wiedzy praktycznej z danej dziedziny sportu. To ona stanowi fundament pracy z klientem w każdej materii życia zawodowego. Sucha wiedza teoretyczna i monologi wykładowców wykształciły przez lata tysiące Trenerów bez możliwości podjęcia pracy w zawodzie. GSA koncentruje się na jednostce, wprowadzając hospitacje zajęć Trenerskich jak i praktyki zawodowe dla kursantów.

Inspirujemy się najnowszymi trendami wprowadzając na rynek coraz to nowsze szkolenia uzupełniające wiedzę trenerską.

Global Sport Academy to synonim jakości i rzetelnej wiedzy. Szanujemy czas i pieniądze naszych kursantów, dlatego prowadzone przez nas działania dają największe perspektywy pozyskania pracy na rynku.

Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z ofertą.

Zespół GSA