OMT1 - Trening Siłowy - Lower Body. Metodyka i planowanie

Informacje

Rodzaj szkolenia Szkolenie teoretyczne-praktyczne
Czas nauczania [godziny zegarowe] 8
Czas przerwy w ciągu kursu [minuty] 30
Praktyka rejestrowana w dokumentach [godziny] 8
Kurs z egzaminem Nie
Url https://onemoretime.pl/trening-silowy---lower-body---metodyka-i-planowanie
Wymagania wstępne brak

Opis szkolenia

Trening Siłowy - Lower Body - Metodyka i Planowanie

(szkolenie zawiera część teoretyczną oraz praktyczną)



Część pierwsza: Wprowadzenie.



- Zarys anatomii kończyn dolnych.



Część druga: Ćwiczenia siłowe kończyn dolnych.



- Podział ćwiczeń na główne i akcesoryjne.



Część trzecia: Poprawna rozgrzewka.



- Programowanie rozgrzewki w treningu lower body.



Część czwarta - Planowanie jednostki treningowej z uwzględnieniem obciążenia układu nerwowego.



Część piąta - Ćwiczenia główne. Nauka techniki - praktyka.



- Martwy ciąg rumuński.

- Martwy ciąg klasyczny.

- Martwy ciąg sumo.

- Martwy ciąg na sztywnych nogach.

- Martwy ciąg z użyciem trap-bara.

- Martwy ciąg chwytem rwaniowym.

- Przysiad z własną masą ciała.

- Przysiad ze sztangą z tyłu highbar/lowbar.

- Przysiad Zerchera.

- Przysiad ze sztangą z przodu.

- Przysiad ze sztangą nad głową.

- Przysiad wykroczny.

- Przysiad bułgarski.

- Wykrok w tył.

- Wykrok w przód.

- Martwy ciąg rumuński na jednej nodze.

- Martwy ciąg na jednej nodze.



Część szósta - Ćwiczenia akcesoryjne. Nauka techniki - praktyka.



- Wypychanie bioder.

- Wypychanie bioder na jednej nodze.

- Skłony "Dzień dobry".

- Skłony "Dzień dobry" na jednej nodze.

- Zginanie kolan.

- Przywodzenie kopenhaskie.

- Cossack Squat.

- Wejście na podwyższenie.

- Skater Squat.

- Pistol Squat.



Część siódma - Pytania i końcowe wnioski



Każdy kursant otrzyma materiały szkoleniowe oraz certyfikat ukończenia szkolenia.





Szkolenie prowadzi:

Krystian Kaczmarek

Umiejętności

Kulturystyka

Najbliższe szkolenia

Nazwa Szkolenia Data Cena Miasto Rejestracja
OMT1 - Trening Siłowy - Lower Body. Metodyka i planowanie 21.11.2020 599 Poznań REJESTRACJA

Akademia Szkoleniowa One More Time

Mamy świadomość jak odpowiedzialna jest praca z ciałem drugiego człowieka i wiemy jak niesamowitym ale też mającym wciąż mnóstwo tajemnic jest ludzki organizm. Doszliśmy do wniosku, że z każdą kolejną zdobytą wiedzą nie robimy się mądrzejsi, a stajemy się bardziej świadomi ilu jeszcze rzeczy nie wiemy. W odpowiedzi na te czynniki powstała Akademia Szkoleniowa One More Time. Jesteśmy miejscem gdzie eksperci szkolą ekspertów lub przyszłych ekspertów. Odpowiedzialny i skuteczny Trener Personalny to taki, który nie przestaje się rozwijać. Pragniemy pomóc w tym rozwoju, bo ludzkie ciało jest niesamowite, a skoro mamy przywilej pracowania nad nim dzięki naszym podopiecznym to jesteśmy im winni usługę najwyższej jakości.

Kontakt

Zachęcamy do kontaktu z placówką szkoleniową. W tym celu prosimy o użycie poniższego formularza: