OMT1 - Trening Siłowy - Upper Body. Metodyka i planowanie

Informacje

Rodzaj szkolenia Szkolenie teoretyczne-praktyczne
Czas nauczania [godziny zegarowe] 8
Czas przerwy w ciągu kursu [minuty] 30
Praktyka rejestrowana w dokumentach [godziny] 8
Kurs z egzaminem Nie
Url https://onemoretime.pl/trening-silowy---upper-body---metodyka-i-planowanie
Wymagania wstępne brak

Opis szkolenia

Trening Siłowy - Upper Body - Metodyka i Planowanie

(szkolenie zawiera część teoretyczną oraz praktyczną)



Część pierwsza: Wprowadzenie.



- Zarys anatomii kończyn górnych.



Część druga: Ćwiczenia siłowe kończyn górnych.



- Podział ćwiczeń na główne i akcesoryjne.



Część trzecia: Poprawna rozgrzewka.



- Programowanie rozgrzewki w treningu upper body.



Część czwarta - Planowanie jednostki treningowej z uwzględnieniem obciążenia układu nerwowego.



Część piąta - Ćwiczenia główne. Nauka techniki - praktyka.



- Wyciskanie sztangi nad głowę.

- Wyciskanie hantli/kettli nad głowę.

- Podciąganie na drążku.

- Przyciąganie drążka wyciągu górnego siedząc.

- Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej.

- Wyciskanie hantli leżąc.

- Pompki klasyczne.

- Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia.

- Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia.

- Odwrotne wiosłowanie z własną masą ciała.

- Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego siedząc.



Część szósta - Ćwiczenia akcesoryjne. Nauka techniki - praktyka.



- Wyciskanie nad głowę jednorącz.

- Odwrotne wyciskanie kettla.

- Wznosy hantli bokiem.

- Wznosy hantli przodem.

- Facepull.

- Odwrotne rozpiętki.

- Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej.

- Wyciskanie w leżeniu na ziemi.

- Pompki na poręczach.

- Rozpiętki z hantlami.

- Pullover.

- Wiosłowanie jednorącz.



Część siódma - Pytania i końcowe wnioski.



Każdy kursant otrzyma materiały szkoleniowe oraz certyfikat ukończenia szkolenia.





Szkolenie prowadzi:

Krystian Kaczmarek

Umiejętności

Kulturystyka

Najbliższe szkolenia

Nazwa Szkolenia Data Cena Miasto Rejestracja
OMT1 - Trening Siłowy - Upper Body. Metodyka i planowanie 22.11.2020 599 Poznań REJESTRACJA

Akademia Szkoleniowa One More Time

Mamy świadomość jak odpowiedzialna jest praca z ciałem drugiego człowieka i wiemy jak niesamowitym ale też mającym wciąż mnóstwo tajemnic jest ludzki organizm. Doszliśmy do wniosku, że z każdą kolejną zdobytą wiedzą nie robimy się mądrzejsi, a stajemy się bardziej świadomi ilu jeszcze rzeczy nie wiemy. W odpowiedzi na te czynniki powstała Akademia Szkoleniowa One More Time. Jesteśmy miejscem gdzie eksperci szkolą ekspertów lub przyszłych ekspertów. Odpowiedzialny i skuteczny Trener Personalny to taki, który nie przestaje się rozwijać. Pragniemy pomóc w tym rozwoju, bo ludzkie ciało jest niesamowite, a skoro mamy przywilej pracowania nad nim dzięki naszym podopiecznym to jesteśmy im winni usługę najwyższej jakości.

Kontakt

Zachęcamy do kontaktu z placówką szkoleniową. W tym celu prosimy o użycie poniższego formularza: