Faustyna Ligocka

Jestem instruktorką Pilates Mat oraz SCULPT. Na co dzień prowadzę zajęcia Pilatesu zarówno w jego klasycznej formie, jak i w bardziej intensywnym wydaniu, łączącym precyzję i kontrolę ruchu z elementami treningu siłowego.

W swojej pracy szczególną uwagę przykładam do prawidłowej techniki, świadomej pracy mięśni oraz jakości wykonywanego ruchu. Zależy mi, aby każde zajęcia miały przemyślaną strukturę, a ćwiczenia tworzyły spójne, płynne sekwencje - FLOW, w których jeden ruch naturalnie przechodzi w kolejny.

Swoje kompetencje rozwijałam podczas kompleksowego programu Sinya Pilates Mat Academy, obejmującego trzy moduły szkoleniowe:

• Sinya Pilates Foundation – fundamenty metody Pilates, praca z oddechem, aktywacja mięśni głębokich, stabilizacja oraz świadome planowanie i dostosowywanie ćwiczeń.

• Sinya Pilates Evolution – ćwiczenia na poziomie średniozaawansowanym i zaawansowanym, doskonalenie techniki, precyzji ruchu oraz budowanie płynnych sekwencji treningowych.

• Sinya Pilates Smart Tools – świadome wykorzystanie akcesoriów Pilates, różnicowanie poziomów trudności oraz tworzenie progresji i modyfikacji ćwiczeń.

 

Swoją wiedzę uzupełniłam również szkoleniem SCULPT, które pozwoliło mi rozwinąć umiejętności łączenia elementów Pilatesu z intensywniejszym treningiem wzmacniającym. Szkolenie obejmowało m.in. budowanie struktury zajęć, zarządzanie intensywnością, świadome wykorzystanie akcesoriów oraz tworzenie płynnych sekwencji FLOW. Poznałam również metodę COMBO, pozwalającą stopniowo rozbudowywać ćwiczenia w bardziej złożone i wymagające kombinacje ruchowe.

 

Szczególnie bliskie są mi dynamiczne i intensywniejsze formy treningu. Uwielbiam łączyć Pilates z treningiem siłowym, wykorzystując niewielkie obciążenia, ciężar własnego ciała, izometrię, pulsy oraz zmiany tempa. Takie podejście pozwala budować siłę i wytrzymałość mięśniową, jednocześnie zachowując charakterystyczną dla Pilatesu precyzję i kontrolę.

Podczas prowadzenia zajęć stawiam na FLOW, logiczne połączenia ćwiczeń i płynne przejścia między pozycjami. Zależy mi, aby trening był spójną całością, a nie zbiorem przypadkowych ćwiczeń. Każda sekwencja ma swój cel, a odpowiednio dobrane progresje pozwalają stopniowo zwiększać intensywność bez utraty jakości ruchu.

W swojej pracy szczególnie cenię:

• technikę i precyzję wykonywania ćwiczeń,

• świadomą aktywację mięśni i kontrolę ciała,

• płynne FLOW i przemyślaną strukturę zajęć,

• łączenie siły, stabilizacji i mobilności,

• odpowiednie modyfikacje i progresje,

• intensywność, która nie odbywa się kosztem techniki,

• świadome wykorzystanie akcesoriów i obciążeń.

 

Wierzę, że Pilates może być jednocześnie świadomy, wymagający i intensywny. Nie musi ograniczać się do spokojnych, powolnych ćwiczeń - odpowiednio zaprogramowany potrafi stanowić prawdziwe wyzwanie dla całego ciała.

Moim celem jest tworzenie treningów, które łączą technikę i precyzję Pilatesu z siłą oraz dynamiką intensywniejszych form ruchu. Chcę, aby uczestnicy moich zajęć nie tylko czuli pracę mięśni, ale przede wszystkim rozumieli wykonywany ruch, rozwijali świadomość swojego ciała i z każdym treningiem stawali się silniejsi oraz bardziej sprawni.