Klaudia Witek

Od dziecka jestem związana ze sportem. Moja przygoda rozpoczęła się jako tancerka, zdobywając doświadczenie na mistrzostwach Polski, Europy i Świata w hip-hopie, a także w jazzie i tańcu nowoczesnym. Praca jako trener personalny rozpoczęła się w klubie sportowym, gdzie jako zawodniczka trójboju siłowego instruowałam innych. Ukończyłam kursy Profi Fitness School, uzyskując akredytację REPs, co pozwoliło mi rozwinąć umiejętności. Obecnie prowadzę treningi funkcjonalne, kocham wpływ ćwiczeń wielostawowych na układ ruchowo-mięśniowy i nerwowy, co wyniosłam z trójboju siłowego. Specjalizuję się w mobilności i gibkości ciała, prowadząc zajęcia dla tancerzy i wzmacniając ciało. Nauka tańca i trening akrobatyczny nie mają dla mnie limitu wiekowego - dostosowuję się do indywidualnych potrzeb każdego.

Ćwiczenia wielostawowe, takie jak przysiady, martwy ciąg czy wyciskanie, angażują wiele grup mięśni jednocześnie. Taki rodzaj aktywności ma istotny wpływ na układ nerwowy, ponieważ wymaga od niego skoordynowania ruchów i kontroli nad wieloma mięśniami jednocześnie.

Podczas wykonywania ćwiczeń wielostawowych układ nerwowy musi przetwarzać ogromną ilość informacji, aby zapewnić odpowiednią aktywację mięśni, utrzymanie równowagi i koordynację ruchów. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń prowadzi do zwiększenia efektywności układu nerwowego, poprawy połączeń nerwowych i szybszego reagowania na bodźce. W efekcie poprawia się koordynacja ruchowa, czas reakcji oraz ogólna sprawność fizyczna.

Ćwiczenia wielostawowe wpływają na układ nerwowy poprzez:

Zwiększenie rekrutacji jednostek motorycznych: więcej włókien mięśniowych jest aktywowanych, co prowadzi do większej siły i mocy.
Poprawę koordynacji nerwowo-mięśniowej: układ nerwowy uczy się efektywniej kontrolować ruchy.
Wzrost neuroplastyczności: mózg adaptuje się i tworzy nowe połączenia nerwowe, co poprawia uczenie się i zapamiętywanie ruchów.

 

Trening funkcjonalny to forma ćwiczeń, która ma na celu poprawę zdolności organizmu do wykonywania codziennych czynności. Skupia się na ruchach, które naśladują naturalne wzorce ruchowe, takie jak chodzenie, bieganie, podnoszenie, pchanie i ciągnięcie.

Głównym celem treningu funkcjonalnego jest zwiększenie siły, wytrzymałości, równowagi, koordynacji i elastyczności, aby ułatwić wykonywanie zadań w życiu codziennym. Trening ten często wykorzystuje ćwiczenia angażujące wiele grup mięśni jednocześnie, co pomaga w budowaniu silnego i sprawnego ciała.

Przykłady ćwiczeń funkcjonalnych to:

- Przysiady 
- Wykroki
- Pompki
- Podciąganie
- Ćwiczenia z użyciem taśm oporowych
- Ćwiczenia z piłkami lekarskimi

Podsumowując, ćwiczenia wielostawowe mają pozytywny wpływ na układ nerwowy, poprawiając koordynację, siłę i ogólną sprawność. Trening funkcjonalny jest popularny wśród osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej, ponieważ można go dostosować do indywidualnych potrzeb i celów.