Liliana Bik-Ruszkiewicz

Pomogę Ci przygotować się do pełnego sprawczości, świadomego i aktywnego porodu oraz bezpiecznie wrócić do sprawności i formy po ciąży.

Jestem absolwentką AWF w Krakowie, instruktorką pilatesu lvl I oraz posiadam tytuł Prenatal and Postnatal Fitness Training Instructor. Na studiach obroniłam 2 prace dyplomowe związane z wpływem aktywności fizycznej na zdrowie kobiet ciężarnych i ich dzieci (płodów). Uzyskałam tytuł magistra oraz dwie specjalizacje: gimnastyka korekcyjna oraz trener przygotowania fizycznego w sporcie. Specjalizuję się w treningu medyczno-funkcjonalnym kobiet w okresie okołoporodowym.

Przygotowanie do porodu opieram na zrozumieniu jego fizjologii i naszej anatomii, by jak najlepiej pomóc matce i dziecku w poszczególnych okresach porodu. 

Pomogę Ci między innymi w:
• przygotowaniu do aktywnego przeżycia porodu, z łagodzącym ból ruchem i oddechem w pozycjach wertykalnych, w zależności od jego okresu,
• oswojeniu porodu,
• zminimalizowaniu dolegliwości bólowych w ciąży, poprawie samopoczucia i świadomości ciała,
• nauce rozluźniania mięśni dna miednicy i „puszczania” napięcia oraz aktywizacji mięśni głębokich, co jest bardzo potrzebne w porodzie,
• nauce wykonywania codziennych czynności tak, by wesprzeć ciało, min. mięśnie proste brzucha (ograniczanie nadmiernego rozejścia kresy białej) i mięśnie dna miednicy,
• przygotowaniu ciała i umysłu do macierzyństwa,
• zdrowym, bezpiecznym i nieprzeciążającym organizm powrocie do aktywności i sprawności sprzed ciąży,
• nauczę również Twojego partnera wspólnej pracy wertykalnej w porodzie i łagodzenia Twojego bólu.

Pracuję również z kobietami w ciążach wyższego ryzyka np. ze skracającą się szyjką macicy (z pessarem lub szwem szyjkowym), otyłością i cukrzycą oraz rozejściem mięśni prostych brzucha i dysfunkcjami dna miednicy (zarówno w ciąży i po porodzie).

Prowadzę zajęcia, konsultacje i kursy online oraz pracuję stacjonarnie w Krakowie w FizjoHucie.

Praca z kobietami to przede wszystkim moja największa pasja !
Prywatnie sama jestem mamą, a to doświadczenie nie tylko wzbogaciło moją wiedzę ze studiów i kursów, ale pomogło lepiej zrozumieć potrzeby kobiet w okresie okołoporodowym. 

W porodzie rodzi się nie tylko Twoje dziecko, ale rodzisz się też Ty, jako matka.

Pilates CPD Prenatal & Postnatal Fitness Conferences