PFS Core Stability

Podstawą pracy z klientem jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń na każdym poziomie zaawansowania. Jeszcze jakiś czas temu głównym założeniem było osiągnięcie celu podopiecznego, nie zawsze prowadzącego po prawidłowych wzorcach ruchowych. W dzisiejszych czasach stawia się przede wszystkim na poprawienie wzorców ruchowych oraz pobudzenie mięśni, które miały niski próg kontroli motorycznej. Zarówno kontrola motoryczna, jak i moc jest celem do sukcesu podopiecznych oraz zawodników trenujących zawodowo. Na szkoleniu PFS® Core Stability poznasz wiele ćwiczeń poprawiających stabilizację globalną oraz lokalną, dzięki którym Twój trening stanie się jeszcze bardziej przemyślany i kompletny.


Czego nauczysz się na szkoleniu?

Poznasz koncepcję Core Stability.
Poznasz mięśnie wpływające na stabilizację odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Nauczysz się aktywować mięśnie wpływające na stabilizację.
Dowiesz się jak prawidłowo oddychać podczas wykonywania ćwiczeń z obciążeniem zewnętrznym.
Nauczysz się wykonywania przysiadu z obciążeniem zewnętrznym oraz bez obciążenia.
Dowiesz się jak wykonać martwy ciąg, nie powodując nieprawidłowych wzorców ruchowych.
Poznasz podstawowe zakresy ruchomości poszczególnych stawów.
Dowiesz się jak świadomie poprawić ustawienie swojego ciała w ćwiczeniach wielostawowych.
Poznasz technikę poizometrycznej relaksacji mięśni.
Udoskonalisz swój warsztat i poznasz ogromną ilość ćwiczeń z przyborami.
Zdobędziesz wiedzę z anatomii funkcjonalnej w odniesieniu do zagadnień z core.
Poprawisz swoją postaw oraz funkcjonowanie kręgosłupa, dzięki ćwiczeniom core.
Nauczysz się pracować w parach i asystować w wykonywaniu ćwiczeń.


Dla kogo przeznaczone jest szkolenie?


Tematyka szkolenia

1. Od czego zacząć pracę z klientem?
2. Pojęcie treningu funkcjonalnego w koncepcji Core Stability.
3. Stabilizacja globalna i lokalna.
4. Korzyści wynikające bezpośrednio i pośrednio z treningu wzmacniania tułowia.
5. Anatomia mięśni core:
a) mięsień wielodzielny - dlaczego ma taki wpływ na stabilizację odcinka lędźwiowego?
b) mięsień poprzeczny brzucha
c) przepona, czyli główny mięsień oddechowy
d) mięśnie dna miednicy
6. Nauka oddychania w treningu core.
7. Palpacja mięśnia poprzecznego brzucha.
8. Stabilizacja odcinka lędźwiowego.
9. Tyłopochylenie miednicy oraz przodopochylenie i wpływ na stabilizację centralną.
10. Technika wykonywania ćwiczeń wielostawowych z aktywacją core:
a) przysiad bez obciążenia zewnętrznego oraz obciążeniem
b) wykrok, czy jest taki prosty?
c) martwy ciąg
d) podpór przodem
c) plank
11. Wpływ powięzi na funkcjonowanie ludzkiego organizmu.
12. PIR – poizometryczna relakasacja męśniowa.
13. Prezentacja szerokiego wachlarza ćwiczeń w praktyce.

Functional Training

-

Międzynarodowa Akademia Trenerów Personalnych i Instruktorów Fitness. Przekraczaj oczekiwania swoich Klientów!

ProFi Fitness School to Międzynarodowa Akademia Trenerów i Instruktorów Fitness. Ubiegła dekada zaowocowała w Polsce w ponad 9600 przeprowadzonych szkoleń i warsztatów. Do września 2020 roku liczy 21 zorganizowanych edycji Międzynarodowych Konwencji Fitness. ProFi jest liderem na rynku sportowej edukacji. Szkolenia z jakich możesz skorzystać to długie, obszerne i najbardziej nowoczesne systemy kształcenia przyszłych instruktorów fitness i trenerów personalnych, jakie są dostępne na naszym rynku. Jesteśmy tego pewni, ponieważ uczymy najdłużej w Polsce. Od 2003 do 2020 roku do naszej Akademii uczęszczało ponad 35 000 studentów. Zaufało nam tysiące, Ty również zaufaj naszemu doświadczeniu. Sprawdź opinie na nasz temat - wyrób swoją. Ucz się na najwyższym poziomie!

ProFi® to marka znana już nie tylko w Polsce, pracując całym Teamem zapewnia, że doprowadzi Cię wprost do zdobycia potrzebnych umiejętności, aby odnieść sukces. Dbając o najwyższy poziom szkoleń szkoleniowcy, trenerzy i instruktorzy fitness to grono wybitnych, certyfikowanych wysoko wyspecjalizowanych profesjonalistów z krajowym jak i międzynarodowym doświadczeniem.  Przygotowują do pracy na każdym poziomie, bardzo dobrze znając i filtrując na bieżąco potrzeby rynku fitness. 

Jesteśmy wpisani do Rejestru Instytucji Szkoleniowych pod numerem:
2.32/00171/2019