Aktywna na siłowni

Aktywna na siłowni to najobszerniejszy kurs o skutecznym treningu kobiet w Polsce. Trwa 7 dni. Udostępnimy Ci w tym czasie codziennie kilka lekcji na platformie do e-learningu. To wszystko może być Twoje!

Nieistotne, czy masz już na koncie jakieś szkolenia z zakresu kształtowania kobiecej sylwetki, metodyki treningu siłowego itp. czy też nie. Materiały i lekcje opracowane przez Zespół GSA są niezwykle obszerne i oparte na najnowszej dostępnej wiedzy.

Osoby początkujące poznają podstawy, różnice w treningu kobiet i mężczyzn oraz nazwy ćwiczeń, ich dobór i wykonanie.
Osoby na wyższym poziomie zaawansowania zyskają szansę usystematyzowania i znacznego rozszerzenia posiadanej wiedzy. Wisienką na torcie jest programowanie treningowe dla kobiet, bo nawet najlepiej wykonywane ćwiczenia są niewiele znaczą, jeśli nie są odpowiednio dobrane pod cel i możliwości osoby trenującej.
Wszystko po to, by uzyskać jeszcze lepsze efekty w treningu swoim lub swoich podopiecznych.

Zyskaj pewność siebie w treningu i odzyskaj motywację!

Plan ramowy:
1. Porozmawiajmy o podstawach. Mity i fakty dotyczące treningu kobiet.

czy trenując na siłowni będę wielka jak facet?
czy trenując dużą ilością powtórzeń, spalę tkankę tłuszczową?
brzuszki na płaski brzuch - hot or not?,
przysiady, a jędrne pośladki,
czy powinnam godzinami wykonywać trening cardio?
2. Trening sylwetkowy kobiet:

podstawy treningu siłowego, czyli jak działają nasze mięsnie,
predyspozycje kobiet do treningu siłowego; krótko i przystępnie o uwarunkowaniach fizycznych i hormonalnych,
kształtowanie sylwetki, a budowanie masy mięśniowej; różnice,
uzupełniające formy treningu- nie samą siłownią człowiek żyje.
3. Charakterystyka poszczególnych grup mięśniowych:

biblia pośladków, czyli wszystko co powinnaś wiedzieć o treningu pupy,
pozostałe grupy mięśniowe kończyn dolnych,
stabilne centrum , czyli silny brzuch i nie tylko,
mięśnie górnej części ciała.
4. Metodologia ćwiczeń dla kobiet:

różnice w doborze ćwiczeń dla kobiet i mężczyzn,
progresje i regresje wzorców ruchowych,
diagnostyka postawy ciała,
ocena funkcjonalna aparatu ruchu,
analiza video i metodyka ćwiczeń: ćwiczenia mobilizacyjne i aktywacyjne, wzorce główne i akcesoryjne.
5. Efektywne programowanie treningu kobiet:

czym są parametry treningowe i jakie mają zastosowanie w praktyce,
optymalizacja objętości i częstotliwości treningów,
ustalanie priorytetów,
planowanie jednostki treningowej z uwzględnieniem różnych modeli treningowych,
planowanie mikrocyklu treningowego,
czym są periodyzacje treningowe i jak je stosować.

Bodybuilding / Body shaping

-

Global Sport Academy to instytucja szkoleniowa, która wychodzi naprzeciw oczekiwaniom wszystkich, którzy chcą pozyskać najlepszą możliwą jakość szkoleń na rynku branży fitness. Kadra szkoleniowa i agendy kursów zostały opracowane w myśl najnowszych standardów i potrzeb rynku.

GSA spełnia wszystkie normatywy prawne do przeprowadzania kursów i szkoleń w świetle aktualnych ustaw i rozporządzeń. Daje to wówczas respektowanie uprawnień na terenie całej Unii Europejskiej. Wydawane przez GSA licencje są zgodne opisem Polskich Ram Kwalifikacji na poziomie czwartym i Europejską Ramą Kwalifikacji EQF4.

Każde z kursów i szkoleń realizowane w Global Sport Academy jest dokładnie analizowane pod kątem najwyższej jakości merytorycznej i praktycznej. W dobie aktualnych trendów nie ma mowy o kompromisach. Wyznaczamy jakość realizowanych działań poprzez dobór najlepszych specjalistów w Polsce z danego segmentu szkoleniowego. Kadrę stanowią wybitne jednostki z dziedzin treningu, medycyny jak i dietetyki. To pasjonaci, którzy dzielą się swoimi doświadczeniami.

Głównym celem naszych działań jest przekazanie największej możliwej wiedzy praktycznej z danej dziedziny sportu. To ona stanowi fundament pracy z klientem w każdej materii życia zawodowego. Sucha wiedza teoretyczna i monologi wykładowców wykształciły przez lata tysiące Trenerów bez możliwości podjęcia pracy w zawodzie. GSA koncentruje się na jednostce, wprowadzając hospitacje zajęć Trenerskich jak i praktyki zawodowe dla kursantów.

Inspirujemy się najnowszymi trendami wprowadzając na rynek coraz to nowsze szkolenia uzupełniające wiedzę trenerską.

Global Sport Academy to synonim jakości i rzetelnej wiedzy. Szanujemy czas i pieniądze naszych kursantów, dlatego prowadzone przez nas działania dają największe perspektywy pozyskania pracy na rynku.

Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z ofertą.

Zespół GSA