Trening kobiet 40+

Szkolenie Movéa Lab to specjalistyczny kurs dla trenerów personalnych, który łączy wiedzę o fizjologii kobiety 40+, menopauzie, treningu siłowym i żywieniu z realnym przygotowaniem do bezpiecznego i skutecznego prowadzenia klientek w okresie około- i pomenopauzalnym.

Program obejmuje:

Kontekst kulturowy i zaufanie – skąd biorą się przekonania kobiet 40+ o diecie, cardio i „przypakowaniu”. Mechanizm jo-jo, komunikacja bez oceniania, małe wygrane i mierniki inne niż waga. Uczestnicy uczą się budować zaufanie klientki sceptycznej wobec ciężarów.
Biologia kobiety 40+ – estrogen, progesteron, testosteron i kortyzol, insulinowrażliwość, utrata gęstości kości, sarkopenia i zmiany w rozkładzie tkanki tłuszczowej. Moduł uczy tłumaczenia tych mechanizmów prostym językiem.
Pre-, peri- i postmenopauza – objawy każdej fazy i ich wpływ na trening, menopauza przedwczesna i chirurgiczna, HTZ z perspektywy trenera. Nacisk na rozpoznawanie sytuacji wymagających konsultacji lekarskiej.
Zasady ogólne i wywiad – priorytety treningu, żywienia i stylu życia, PAR-Q+, pełny wywiad wstępny (cykl, zdrowie, dno miednicy, historia diet i ruchu) oraz testy siły i pomiary.
Żywienie – białko, energia, wapń, witamina D, żelazo i kreatyna w granicach kompetencji trenera. Ocena popularnych diet: post przerywany, 1200 kcal, keto, detoksy i schemat „dużo cardio, mało jedzenia”.
Programowanie treningu – ciężki trening siłowy z progresją, obciążenia udarowe dla kości, moc i równowaga, prawdziwy HIIT i spokojne cardio, regeneracja, dno miednicy i core.
Personalizacja – dopasowanie objętości, intensywności i komunikacji do byłej sportsmenki, osoby początkującej, zapracowanej dyrektorki oraz fazy menopauzy, z planem B na gorsze dni.

Szkolenie kończy się testem teoretycznym (30 pytań, próg zaliczenia 70%), a w trakcie warsztatów prowadząca ocenia przeprowadzenie wywiadu z klientką oraz naukę techniki ćwiczenia siłowego.

Pozytywne zaliczenie jest warunkiem otrzymania certyfikatu ukończenia szkolenia TRENING KOBIET 40+ oraz 8 punktów CPD REPs.

Movéa Lab to nowoczesna przestrzeń edukacyjna stworzona dla trenerów i instruktorów, którzy chcą rozwijać swoje kompetencje, poszerzać ofertę i prowadzić zajęcia na najwyższym poziomie.

 

Tworzymy praktyczne szkolenia z nowoczesnych form treningowych, łącząc wiedzę, metodykę, programowanie treningu i realną praktykę prowadzenia grupy. Zależy nam na tym, aby uczestnik po szkoleniu nie tylko znał nowe ćwiczenia, ale przede wszystkim wiedział, jak samodzielnie stworzyć przemyślane zajęcia i pewnie poprowadzić je dla swoich klientów.

 

Czego uczymy?

W Movéa Lab skupiamy się na umiejętnościach, które można od razu wykorzystać w pracy instruktora. Uczymy m.in.:

• programowania i tworzenia kompletnych jednostek treningowych,
• prawidłowej techniki oraz świadomego doboru ćwiczeń,
• budowania progresji i regresji,
• tworzenia płynnych przejść i FLOW zajęć,
• budowania angażujących sekwencji i COMBO,
• pracy z muzyką, rytmem i tempem,
• skutecznego cueingu i komunikacji z grupą,
• wykorzystania różnego rodzaju akcesoriów treningowych,
• zarządzania intensywnością zajęć,
• budowania własnego stylu i pewności siebie jako instruktor.

Dużą część naszych szkoleń stanowi praktyka, ponieważ wierzymy, że dobrego prowadzenia zajęć nie można nauczyć się wyłącznie z teorii.

 

Dla kogo jest Movéa Lab?

Nasze szkolenia kierujemy zarówno do osób już pracujących w branży fitness, jak i tych, które chcą rozpocząć swoją drogę jako instruktor.

 

Movéa Lab jest dla:

• trenerów personalnych,
• instruktorów fitness,
• instruktorów Pilates i innych form ruchu,
• osób prowadzących zajęcia grupowe,
• osób rozpoczynających pracę w branży fitness,
• trenerów chcących wprowadzić nowe formaty do swojej oferty,
• instruktorów, którzy chcą rozwijać warsztat, pewność siebie i jakość prowadzonych zajęć.

 

Więcej niż biblioteka ćwiczeń

Nie chcemy uczyć gotowych choreografii, które instruktor może jedynie odtworzyć.

Chcemy dawać narzędzia i sposób myślenia, dzięki którym po zakończeniu szkolenia potrafisz samodzielnie tworzyć kolejne treningi, modyfikować je pod potrzeby swoich klientów i rozwijać własny styl prowadzenia.

 

Dlatego nasze szkolenia łączą teorię, praktykę, pracę warsztatową, samodzielne programowanie oraz prowadzenie zajęć pod okiem szkoleniowca.

 

Movea Lab – uczymy, jak zamienić ruch w doświadczenie, do którego klienci chcą wracać.