-big.jpg)
Początek roku to czas, kiedy może dać o sobie znać zmęczenie, wyczerpanie, osłabiona koncentracja czy gorszy nastrój. Wtedy zdarzają się dni, kiedy trudniej znaleźć w sobie siłę by realizować plany noworoczne – pójść na trening czy kontynuować dietę.
Być może przyczyną gorszego samopoczucia i spadku „energii życiowej” jest niedobór witamin, składników mineralnych i innych odżywczych substancji?
Jak sobie pomóc? Jak „podładować baterie”?
Warto w takiej sytuacji sięgnąć po suplementy diety.
Suplementy diety to witaminy oraz składniki mineralne niezbędne do funkcjonowania naszego organizmu, których stosowanie daje efekt odżywczy dla organizmu. Należą do nich witamina A, D, E, K, B1, B2, niacyna, kwas pantotenowy, B6, kwas foliowy, B12, biotyna, witamina C, oraz składniki mineralne takie jak wapń, magnez, żelazo, miedź, jod, cynk, mangan, sód, potas, selen, chrom, molibden, fluorki, chlorki, fosfor, bor i krzem.
Witaminy i składniki mineralne wpływają na pracę układu pokarmowego, odpornościowego i nerwowego, wzrost organizmu oraz na myślenie i koncentrację. Są również bardzo istotne w procesach spalania tkanki tłuszczowej i budowaniu masy mięśniowej.
Ponieważ organizm sam nie jest w stanie wytworzyć witamin i składników mineralnych (poza pewnymi witaminami ( D, B12, K, biotyna ), konieczna jest ich podaż w ramach codziennej diety.
Pamiętajmy, że podstawą jest zdrowa, zbilansowana dieta. Jest ona fundamentem naszego zdrowia i samopoczucia, i to od niej powinniśmy zacząć. Suplementy stosuje się na zasadzie uzupełnienia zbilansowanej diety.
Warto zapoznać się dziennym zapotrzebowaniem na odpowiednie suplementy diety. Aby suplementacja była bezpieczna i korzystna dla naszego zdrowia, nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia i przyjmować większych dawek.
Oto dzienne referencyjne wartości spożycia suplementów diety dla osoby dorosłej
Witamina A 800 (µg)
Witaminy z grupy B
B2 1,4 mg
B6 1,4 mg
B12 2,5 (µg)
Witamina C 80 mg
Witamina D3 > 4000 IU
Witamina K2 > 100 mcg
Magnez >200 mg jonu
Potas 2000 mg
Wapń 800 mg
Żelazo 14 mg
Cynk >20 mg jonu
Kwas foliowy 200(µg)
Kwasy EPA + DHA > 900 mg
Wnioski:
Zastosuj suplementację nawet jeśli twoja dieta jest zrównoważona, a szybko odczujesz poprawę samopoczucia, wzrost sił witalnych i wydolności organizmu.
Szczególnie istotna jest suplementacja witaminy D3 w okresie jesieni i zimy, kiedy ekspozycja słoneczna jest znacznie mniejsza. Witamina D3 bierze udział w przemianach metabolicznych, i chroni nas przed stanami zapalnymi, chorobami serca i nowotworami.
Liczne badania potwierdzają, że odpowiednie stężenie witaminy D3 wpływa na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, w porównaniu do osób z jej niedoborem. Również nasze kości, zęby, wzrok odniosą korzyść z tej suplementacji.
Warto również przyjmować kwasy EPA i DHA – które ochronią nasze tętnice przed zmianami miażdżycowymi i pozytywnie wpłyną na funkcjonowanie mózgu.
Koniecznie pamiętajmy o suplementowaniu witamin z grupy B, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a co za tym idzie – odpowiadają za stan naszego zdrowia psychicznego. Witaminy z grupy B łagodzą napięcie nerwowe, pozytywnie wpływają na nastrój, a także poprawiają sprawność intelektualną. Stosując witaminy z grupy B jesteśmy w stanie obniżyć poziom zmęczenia, podnieść poziom odporności oraz poprawić zdrowy wygląd włosów, paznokci i skóry.
Wejdź na stronę - , wykorzystaj kod
rabatowy 041100 i kup bilet z
rabatem -20%! .
Zapraszam serdecznie,
Daria Szpakowska Trener Personalny
https://repspolska.pl/trener/Daria-Szpakowska/REPS-TR-3597
